Dit moet je weten over goede voornemens

Plop! De champagnefles is nog maar net ontkurkt of er wordt al gevraagd naar je goede voornemens. Goede voornemens? Daar had je dit jaar nog niet eens aan gedacht! Een lijst met goede voornemens is eigenlijk zo gemaakt. Stoppen met roken, gezonder eten, meer sporten: je kent het wel. Maar er zijn een aantal dingen die je moet weten over goede voornemens.

1. Geschiedenis van goede voornemens

Tijdens de jaarwisseling worden er vaak goede voornemens gemaakt. Maar waar komen die goede voornemens eigenlijk vandaan? Dat gaat ongeveer terug tot het Babylonië van 4000 jaar geleden. Aan het begin van het jaar deden de Babyloniërs beloften aan hun goden om geleende spullen terug te brengen. Het had nog niets met persoonlijke doelen te maken. Dus als je wordt overvallen door de vraag wat je goede voornemens zijn, dan kun je best als voornemen opvoeren om die geleende grasmaaier van je broer eens terug te brengen. Zo deden ze het vroeger ook!

2. Realistische en concrete doelen stellen

Je goede voornemens houd je beter vol als je je doelen realistisch en concreet houdt. Zo zijn ‘afvallen’ en ‘meer sporten’ hele populaire voornemens, maar ze zijn eigenlijk ontzettend vaag. Stel realistische doelen als ‘ik wil voor de zomer vijf kilo zijn afgevallen’ of ‘ik ga iedere maandag en woensdag sporten’. Zo heb je je doelen concreter gemaakt en heb je meer houvast.

3. Niet alles tegelijk

Heb je ondertussen een heel lijstje gemaakt met goede voornemens? Dan is dat erg lastig om ze allemaal tegelijk aan te pakken. Wanneer je in januari gaat stoppen met roken, minder gaat snoepen en meer gaat bewegen, dan is dat bijna een aanslag op je leven. Dat zijn drie hele grote veranderingen en de meeste mensen kunnen slecht tegen veranderingen. Uitkomst: je wordt chagrijnig, valt terug in oude gewoontes en je goede voornemens verdwijnen naar de achtergrond. Het is beter om je goede voornemens over het hele jaar te verspreiden. Begin in januari met de belangrijkste en wanneer dit goede voornemen behaald is of helemaal geïntegreerd is in je levensstijl, dan kun je aan de volgende gaan werken.

4. Na drie maanden wordt het makkelijker

Probeer je goede voornemen drie maanden vol te houden. Als je na drie maanden nog steeds op de goede weg zit, dan slaag je er meestal in om dat de rest van het jaar ook te doen. Dus heb je het na twee maanden moeilijk, gooi dan niet gelijk de handdoek in de ring en weet dat het over een maand makkelijker zal zijn.

5. Voldoende slaap

Voor het volhouden van je goede voornemens is slaap heel belangrijk. Wanneer je te weinig slaapt, heb je te weinig wilskracht om iets vol te houden. Je lichaam heeft brandstof nodig om de dag vol te houden. Wanneer je onvoldoende slaapt, dan ben je vaak moe en wordt het heel moeilijk om wilskracht te ontwikkelen. Misschien is voldoende slaap wel een van je goede voornemens dus dan sla je gelijk twee vliegen in één klap.